celikci
New member
Sıcak bir duş birden fazla yorucu bir iş gününden daha sonra rahatlatıcı tesir yaratabilir. Yahut günümüzde yaşanan sıcak hava dalgalarında soğuk bir duş kendinize gelmenizi sağlayabilir. İnsanların günlük hayatlarında yaptığı her hususta olduğu üzere, bilim bu mevzuyu da inceleyerek sıcak duşun mu, yoksa soğuk duşun mu bedenimiz için daha uygun olduğu sorusunu cevaplamaya çalıştı.
Sıcak duşun avantajları
Çoğu kişi için tercih edilen duş seçeneği sıcak olacaktır. 2018 yılında Su Dağıtım Sistemi Tahlili ve Su Sanayisinde Bilişim ve Denetim Milletlerarası Ortak Konferansı’nda sunulan bir tahlile bakılırsa, duş kelam konusu olduğunda çoğumuz suyun ortalamada 40 ve 41 santigrat derece aralığında olmasını tercih ediyoruz.
Bu tercih, sıcak duşun rahatlatıcı tesirini gösteriyor. Sıcak bir duş, beden gerginliğini ve yorgunluğu azaltırken uyumamızı da kolaylaştırabiliyor. Ayrıyeten sıcak su kan dolanımını da arttırıyor. Yapılan araştırmalar, sıcak suda durmanın damarları genişlettiğini ve damar sertliğini güzelleştirdiğini gösteriyor.
Sıcak duşun dezavantajları
Ancak sıcak duşun dezavantajları da bulunuyor. Bu dezavantajların içinde derinin doğal yağlarını kaybetmesi niçiniyle kuruması, kaşınması ve en sonunda egzama gelişmesi de bulunuyor. Misal bir biçimde doğal yağlarından arınan saçlar da daha kuru oluyor.
Belki de daha değerlisi, kan basıncının azalması aykırı tesir de yaratabiliyor. CIC Centers girişimsel kardiyoloğu Hassan Makki “benzer bir öyküyü en az bir düzine kere duymuşumdur; biri sıcak bir duş alıyordur, başı döner ve baş faydalanmasından kaynaklı bir kan gölü içerisinde uyanır” diyor. Makki, bu olayın vazovagal senkop olarak isimlendirildiğini ve sıcak duşun bu olay için en uygun yer olduğunu söylüyor.
Soğuk duşun avantajları
Soğuk duşun da kendine göre avantajları bulunuyor. 18 ve 19’uncu yüzsenelerda hekimler “çılgınlık” olarak tanımladıkları çabucak her durum için soğuk duş tedavisi öneriyor olsa da, bu hususta bir delil bulunmuyor. Fakat birkaç farklı araştırma, soğuk duşun bağışıklık güçlendirici tesiri olabileceğini gösteriyor. çabucak hemen bu tesirin sistemi tam olarak çözülmüş değil lakin soğuk su ile etkin olarak reflekslerimizi devreye sokan sempatik hudut sistemi ile ilgisi olabileceği düşünülüyor. Soğuk suda kalp ritmimiz ve kan basıncımız artıyor.
Soğuk suda da kan dolaşımımız artıyor lakin sıcak suya bakılırsa farklı bir biçimde direkt olarak suyun tesiriyle değil. Bunun yerine bedenin kendini yeniden ısıtmak için daha fazla çalışması ve deriye kan akışını arttırması ile bu artışın yaşandığı düşünülüyor.
Bu ek çalışma da ek kalori kaybı manasına geliyor. 14 dereceye kadar inebilen sahiden soğuk suyun metabolizmayı 4,5 faktör arttırdığı biliniyor ve bu da soğuk duşun kilo kaybına yardımcı olabileceği teklifini destekliyor.
Son olarak soğuk suyun zihinsel faydaları da bulunuyor. Yüze ve boyna uygulanan soğuk suyun, bilhassa daha yaşlı yetişkinlerde beyin fonksiyonlarını güzelleştirebildiği düşünülüyor. Bunların yanı sıra depresyon semptomlarını da azaltmaya yardımcı olduğu söyleniyor.
Soğuk duşun dezavantajları
Tabii ki hayli soğuk duşun da tehlikeleri bulunuyor. bir fazlaca tabibin size söyleyebileceği üzere aşırı soğuk suya girmek bedenin şoka girmesine ve kalp krizi de dahil olmak üzere bir hayli farklı ve tehlikeli olaya yol açabiliyor.
Peki fakat hangisi?
özetlemek gerekirsesı, ne yazık ki, hangi sıcaklıktaki duşun daha düzgün olduğu konusunda çok uçların rastgele birinin lehine bir yanıt yok. Bu yüzden uzaman içinder “karışık duş” öneriyor. Dermatalog Carl Thornfeldt’in The Healthy’ye dediğine bakılırsa “en yeterli tahlil sıcak, ılık bir duş almak ve daha sonra soğuk suyun avantajlarından da yaralanmak için son birkaç saniyede soğuk su ile durulanmak.”
Sıcak duşun avantajları
Çoğu kişi için tercih edilen duş seçeneği sıcak olacaktır. 2018 yılında Su Dağıtım Sistemi Tahlili ve Su Sanayisinde Bilişim ve Denetim Milletlerarası Ortak Konferansı’nda sunulan bir tahlile bakılırsa, duş kelam konusu olduğunda çoğumuz suyun ortalamada 40 ve 41 santigrat derece aralığında olmasını tercih ediyoruz.
Bu tercih, sıcak duşun rahatlatıcı tesirini gösteriyor. Sıcak bir duş, beden gerginliğini ve yorgunluğu azaltırken uyumamızı da kolaylaştırabiliyor. Ayrıyeten sıcak su kan dolanımını da arttırıyor. Yapılan araştırmalar, sıcak suda durmanın damarları genişlettiğini ve damar sertliğini güzelleştirdiğini gösteriyor.
Sıcak duşun dezavantajları
Ancak sıcak duşun dezavantajları da bulunuyor. Bu dezavantajların içinde derinin doğal yağlarını kaybetmesi niçiniyle kuruması, kaşınması ve en sonunda egzama gelişmesi de bulunuyor. Misal bir biçimde doğal yağlarından arınan saçlar da daha kuru oluyor.
Belki de daha değerlisi, kan basıncının azalması aykırı tesir de yaratabiliyor. CIC Centers girişimsel kardiyoloğu Hassan Makki “benzer bir öyküyü en az bir düzine kere duymuşumdur; biri sıcak bir duş alıyordur, başı döner ve baş faydalanmasından kaynaklı bir kan gölü içerisinde uyanır” diyor. Makki, bu olayın vazovagal senkop olarak isimlendirildiğini ve sıcak duşun bu olay için en uygun yer olduğunu söylüyor.
Soğuk duşun avantajları
Soğuk duşun da kendine göre avantajları bulunuyor. 18 ve 19’uncu yüzsenelerda hekimler “çılgınlık” olarak tanımladıkları çabucak her durum için soğuk duş tedavisi öneriyor olsa da, bu hususta bir delil bulunmuyor. Fakat birkaç farklı araştırma, soğuk duşun bağışıklık güçlendirici tesiri olabileceğini gösteriyor. çabucak hemen bu tesirin sistemi tam olarak çözülmüş değil lakin soğuk su ile etkin olarak reflekslerimizi devreye sokan sempatik hudut sistemi ile ilgisi olabileceği düşünülüyor. Soğuk suda kalp ritmimiz ve kan basıncımız artıyor.
Soğuk suda da kan dolaşımımız artıyor lakin sıcak suya bakılırsa farklı bir biçimde direkt olarak suyun tesiriyle değil. Bunun yerine bedenin kendini yeniden ısıtmak için daha fazla çalışması ve deriye kan akışını arttırması ile bu artışın yaşandığı düşünülüyor.
Bu ek çalışma da ek kalori kaybı manasına geliyor. 14 dereceye kadar inebilen sahiden soğuk suyun metabolizmayı 4,5 faktör arttırdığı biliniyor ve bu da soğuk duşun kilo kaybına yardımcı olabileceği teklifini destekliyor.
Son olarak soğuk suyun zihinsel faydaları da bulunuyor. Yüze ve boyna uygulanan soğuk suyun, bilhassa daha yaşlı yetişkinlerde beyin fonksiyonlarını güzelleştirebildiği düşünülüyor. Bunların yanı sıra depresyon semptomlarını da azaltmaya yardımcı olduğu söyleniyor.
Soğuk duşun dezavantajları
Tabii ki hayli soğuk duşun da tehlikeleri bulunuyor. bir fazlaca tabibin size söyleyebileceği üzere aşırı soğuk suya girmek bedenin şoka girmesine ve kalp krizi de dahil olmak üzere bir hayli farklı ve tehlikeli olaya yol açabiliyor.
Peki fakat hangisi?
özetlemek gerekirsesı, ne yazık ki, hangi sıcaklıktaki duşun daha düzgün olduğu konusunda çok uçların rastgele birinin lehine bir yanıt yok. Bu yüzden uzaman içinder “karışık duş” öneriyor. Dermatalog Carl Thornfeldt’in The Healthy’ye dediğine bakılırsa “en yeterli tahlil sıcak, ılık bir duş almak ve daha sonra soğuk suyun avantajlarından da yaralanmak için son birkaç saniyede soğuk su ile durulanmak.”